Kratki odgovor je da; magnezij ima laksativni učinak.
goveđi jetreni organi smatraju se najjačim multivitaminom prirode jer sadrži više hranjivih sastojaka širokog spektra nego bilo koja druga hrana na planeti. Superfood Powerhouse za mitohondrije.
Organi srca sadrže protuupalna svojstva i pomažu imunološkoj funkciji u tijelu. Pruža kritične hranjive tvari za zdravlje srca i zdravlje krvi. Koristeći koncept sličnih liječenja, goveđi srčani organi imaju i prednosti specifične za srce. Srčano tkivo bogato je B-vitaminima, kalijem, koenzimom Q10, željezom, cinkom i selenom.
Bubrežni organi također su bogata hranjivim tvarima poput koenzima Q10, vitamina A, vitamina B12, selena i b-vitamina poput vitamina B6, B12 i riboflavina. Na temelju filozofije koja slične liječenju, organi bubrega također imaju koristi specifične za bubrege.
Organi goveđeg gušterače bogate su vitaminom B12 i hranjivim tvarima poput proteina i fosfora. Najpoznatiji jer je bogat enzimima gušterače, uključujući proteazu, lipazu, tripsin i amilazu. Jedenje goveđe gušterače povezano je s poboljšanom probavnom funkcijom i poboljšanjem cjelokupnog probavnog zdravlja.
Meso organa slezene tradicionalno se koristi za podršku zdravom imunološkom sustavu, poput smanjenja simptoma autoimune bolesti i pomoći oporavku od bolesti poput raka. Također je bogat mnogim hranjivim tvarima poput željeza, niacina, riboflavina, fosfora i proteina.
Vitamini u organskim mesom
Meso organa smatraju se multivitaminima prirode. Važno je zapamtiti da će organsko meso malo varirati o broju hranjivih sastojaka koje imaju po obroku zbog normalne varijance između životinja.
Međutim, meso organa vrlo je bogat izvori hranjivih sastojaka i uključuju puno sljedećih hranjivih sastojaka i kofaktora hranjivih tvari:
vitamin B12 vrlo je bogat organima, posebno srcem i jetri. Ovaj hranjivi sastojak je presudan za izradu hemoglobina, koji nosi kisik u sve vaše stanice. Visok postotak ljudi ima nedostatak vitamina B12: oko 40% starijih odraslih osoba ima manjak vitamina B12. Vitamin A iz goveđe jetre i ostalih organskih mesa važan je jer je bogat retinolom, a to je aktivni vitamin A. Vitamin A pomaže podržati imunološku funkciju, a istraživanja pokazuju da također smanjuje simptome teških razdoblja .Folate je hranjiv sastojak u organskim mesom mesa Poput jetre koja je vrlo važna za smanjenje rizika od bolesti i kritična je za staničnu i zdravu trudnoću. Vitamin B6 iz svih organa pomaže da mozak pravilno funkcionira i pomaže u smanjenju upale u tijelu. Također pomaže kod metabolizma proteina. Vitamin K2 iz goveđe jetre važan je jer je ovo jedna od rijetkih namirnica koja prirodno sadrži vitamin K2. Ovaj hranjivi sastojak može pomoći u poboljšanju gustoće kostiju i pomoći poboljšanju zdravlja srca.
Minerali u organima mesa
Selen je vrlo bogat i mesom organa srca, gušterači i jetri. Ovaj mineral je antioksidans koji također povećava imunitet u tijelu. Željezo iz jetrenih organskih mesa i ostalih organskih mesa najbogatiji su izvor heme željeza bilo koje hrane vani. Ovaj hranjivi sastojak pomaže našem tijelu da napravi crvene krvne stanice. Našem tijelu treba željezo za izradu energije i pomaže u podršci jakih mišića. Cink iz organa gušterače, jetre, srca i slezine pomaže kod imuniteta, reprodukcije, pa čak i smanjuje upalu. Krom je mineral u tragovima koji se nalazi u govedini jetra i ostalim organima koji pomažu u metaboliziranju ugljikohidrata i masti u tijelu.
Drugi hranjivi sastojci i kofaktori
protein iz mesa organa uglavnom su protein i aminokiseline, što pomaže u popravljanju tkiva , održava vaš imunološki sustav i hormonalne sustave zdravim i mišići čini jakim. Meso organa ima jak aminokiselinski profil koji pomaže podržati i zdravu kožu i zglobove. Omega 3 masti iz mesa organa hranjenih travom pomažu u smanjenju upale u tijelu i pomažu mozgu da pravilno funkcionira. COENZIMEQ10 jetre i srčana organa, kao i druga mesa organa, jedini su prirodni koenzim Q10 izvori hrane. DNK i RNA građevinski blokovi su spojevi koji su ključni za vašu staničnu podjelu i izgradnju proteina u tijelu. Bolina je kritična za memoriju i funkciju mozga. Mozak jetre i govedine najbolji su izvori prirodnog holina bilo koje hrane. Hijaluronska kiselina iz goveđe jetre i drugih organa je hranjiva tvar koja pomaže poboljšati hidrataciju kože i pomaže u podmazivanju zglobova. Glutation i CLA su antioksidanti koji su bogati jetrom i drugim organima, posebno jetra hranjenom travom.
Pregled dodavanja goveđeg organa
Tijekom godina imao sam opsežnu obuku u prehrani i shvaćam To trenutno dogmatsko učenje ovog polja ostavlja ljude nedostaju. A dio nedostatka je zbog odstupanja od jedenja organskih mesa.
gigant gdje kupiti yourpillstore.com/hr/ bez pitanja.
U prošlosti je uzimanje dodataka za meso goveđeg organa izgledao tako strano, ni ja to ne bih razmotrio.
Ali tada sam shvatio da čak i kao nutricionist ne mogu održavati normalnu razinu željeza, razinu vitamina ili se osjećam najbolje bez koncentriranih hranjivih sastojaka iz organskih mesa poput goveđe jetre.
Još jedan trenutak zapečatio sam ugovor: testirao sam svoje gene na svoju osjetljivost na hranjive tvari. Svi znakovi ukazuju na činjenicu da mi trebaju dodatni izvori životinja vitamina A, vitamina D3, više holina i više vitamina B12.
Treba napomenuti da su sve ove hranjive tvari najviše koncentrirane u organskom mesu, posebno u jetri.
Moj osobni omiljeni proizvod trenutno su dodaci za predaji goveđeg organa. Počeo sam ga uzimati već na zdravom mjestu, ali odmah sam primijetio osjećaj obnovljene energije i otpornosti kad sam ga počeo uzimati. Također, moje je menstruaciju manje neodoljivo jer je moje raspoloženje podignuto i moje tijelo nema težak umor koji je nekada bio u ovo doba mjeseca.
Također ga dajem svom psu, koji je stariji, ali čini se da je i širi i ima više energije. Činjenica da to djeluje za njega dokazuje da to nije placebo efekt.
Radujem se što ću nastaviti uzimati ovaj proizvod kako bi dugoročno iskoristili svoje koristi.
Vjerujem da većina ljudi propušta kritičnu vitalnost ne jedu meso organa u svojoj prehrani.
geni koji me čine ranjivim na biljnoj prehrani
Evo mojih genskih varijanti koje ukazuju na potrebu za organskim mesom u mojoj prehrani.
Siguran sam da mnogi od vas dijele i neke od tih istih gena. Varijante gena su normalni obrasci genetike koji vas mogu učiniti ranjivim na nedostatke hranjivih tvari.
Ako se pitate kako sam dobio svoje podatke o genu, upotrijebio sam dr. Rhonda Patrick pronašao moja fitness genetička izvješća. Ovo djeluje zaista sjajno ako ste koristili popularne 23 i mene. Vi
Možete li nešto jednostavno kao magnezij za IBS zatvor pomoći ublažiti ovo neugodno stanje?
Kratki odgovor je DA; Magnezij ima laksativni učinak.
Ali kopamo još nekih kako bismo saznali kako magnezij pomaže ublažiti zatvor za ljude s IBS -om, izvore hrane magnezija i kako koristiti dodatke magnezija.
Sadržaj
Kojim simptomima IBS -a pomažu magnezij? Zanimljive činjenice o magnezijskom magneziju iz vašeg magnezija za Dietbest za IBShow radi li magnezij za IBS? Magnezij omekšava stoolmagnezij za zatvor. Ne jedete dovoljno magnezijuma razlozi da vam treba magnezijmagnezij koristi spavanje i metabolizammagnezij za dijabetesmagnezij za mišićne koristi, magnezij je protiv starenja pomaže normalnom mozgu srčanih koristi magnesij suplementacija supprematacije magnessium thrupsusdsudssudssudssusds koji su imolirani magnes na koji su magnes na magnemummum. /h2>
Nisu svi razdražljivi luk EL (IBS) je isti, pa će i magnezij različito utjecati i na vrste IBS -a.
IBS -konstipacijske simptomi su kao što biste očekivali: Pokreti crijeva koji su sporo proći, teško proći i rijetki pokreti crijeva. Ova vrsta IBSIS -a najviše ima koristi od dodatka magnezija. Simptomi IBS -a prodominantni su prisutni uglavnom s proljevom, ali također mogu povremeno imati zatvor. Magnezijev dodaci uglavnom treba izbjegavati s ovom vrstom IBS -a. IBS-miješani mogu imati naizmjenične simptome od proljeva do zatvor. Magnezij koristi ovo stanje, ali treba ga koristiti u manjim dozama i zaustaviti ako se dogodi proljev.
Vrsta IBS -a kojoj najviše pomaže magnezij je IBS zatvor.
Mnogi se ljudi bore s IBS -om i bolovima u trbuhu koji se s njim cijeli život odnosi, misleći da je to njihovo “normalno”. Ali jeste li znali da je kronična zatvor zapravo povezana s povećanim rizikom od smrtnosti od srčanih bolesti [R]?
Dakle, neugodni simptomi IBS -a koje imate trebaju shvatiti ozbiljno i spriječiti dijetom kad je to moguće.
Zanimljive činjenice o magneziju
Preko 600 reakcija enzima u tijelu zahtijeva da se magnezij normalno izvodi [R]. I, gotovo 4000 vrsta proteina u tijelu veže se s magnezijem [R].
Dobivanje magnezija iz prehrane
Trebali biste ciljati da u svojoj prehrani dobijete više hrane bogate magnezija ako imate IBS.
Pokušajte redovito jesti ove namirnice magnezija [r]:
lisnato zelenilo: špinat, kale, šparoge, peršin, arugula, švicarski chardnuts i sjemenke: granatirane sjemenke bundeve, badema, brazilskih orašastih plodova , chia sjemenke, kikirikija i riba: kavijar, bakalar, divlje ulovljene losos, skuše i žitarice: crni grah, leća, slanutak, quinoa *natopite i klijaju te namirnice, pritisnite kuhati kad je moguće smanjiti fitičnu kiselinu. Tempeh je fermentiran, tako da je njegova bioraspoloživost bolje: klorela, spirulina, vodena leća, melase: avokado, smokve, banane
Nažalost, došlo je do stalnog pada magnezija u tlima i bioraspoloživosti magnezija iz hrane [r]. Iako je ovo teška situacija za kvantificiranje, čini sve važnije da se manjak magnezija bavi ljudima s IBS zatvor.
zrna, mahunarke i matice dobri su izvori magnezija, ali velik dio je vezan u fitatu što otežava apsorbiranje. Zbog toga preporučujem većinu vašeg magnezija od zelenila, morskih plodova i voća.
Pokušajte klijati zrna i mahunarke kada je to moguće kako biste povećali dostupnost magnezija. Općenito ne preporučujem pšenice i ražnih proizvoda jer mogu povećati sindrom propusnog crijeva [R].
Najbolji magnezij za IBS
Najbolji dodatak magnezija za IBS bit će onaj koji pomaže i zatvor i druge simptome koje možda imate.
Ako imate IBS zatvor (IBS-C), možete odabrati tip magnezija na temelju ovih simptoma. Kao i uvijek, provjerite sa svojim pružateljem zdravstvene zaštite prije nego što pokrenete sve nove dodatke.
Uvjeti s IBS-C Najboljim vrstama magnezija
| IBS-C sam | magnezijev oksid, magnezijev hidroksid, magnezijev sulfat, magnezijev citrat [R, R] |
| IBS-C + problemi sa spavanjem | Magnezijev oksid, magnezijev hidroksid [R] |
| IBS-C s fibromijalgijom/migrenes | Magnezij oksid, magnezij Malat [R ] |
| IBS-C s problemima memorije | magnezij treonat, magnezijev sulfat [R] |
| Magnezijev klorid, magnezijev karbonat [R] | |
| IBS-C s visokim krvnim tlakom | |
| IBS-C s dijabetesom | magnezijev klorid [R] |
| IBS-C s probavnom smetonicom | Magnezijev karbonat, magnezijev oksid [r] |
Kako funkcionira magnezij za IBS?
Magnezij koristi crijevima i može smanjiti zatvor na mnogo načina: omekšavanjem stolice opuštajući crijeva , pomažući u smanjenju upale, povećavajući efekte probiotika i može smanjiti propusnost crijeva (propusno crijevo).
Adekvatna razina magnezija može čak smanjiti rizik od dobivanja probavnih karcinoma.
Pogledajmo bliže.
Magnezij omekšava stolicu
kao osmotski laksativ, magnezij djeluje povećavajući količinu tekućine u probavnom traktu. To znači da magnezij pomaže ublažiti stolicu, što olakšava prolazak [R].
Ovo je dobro obilježje laksativa jer znači da magnezij ne stvara naviku. Drugim riječima, ljudi ne postaju ovisni o magneziju kao i drugi laksativi.
Magnezij za zatvor
Korištenje magnezija za zatvor vrlo je uobičajeno u zdravstvu. Čak se koristi i u crijevnim pripremama prije kolonoskopija.
samo u Japanu, preko 10 milijuna ljudi godišnje koristi magnezijev oksid za zatvor, što ukazuje na njegovu relativnu sigurnost i učinkovitost [R].
Ali, djeluje li magnezij za IBS zatvor prema istraživanju?
Dvije studije pokazuju da jesu.
Istraživačka studija objavljena u časopisu The Journal of Neurogastroenterology i Motity istražila je kako magnezij djeluje za kroničnu zatvor. 34 žene s blagim do umjerenim kroničnim zatvorom dobile su magnezijev oksid pri 500 mg dnevno.
Ovaj je tretman povećao spontane pokrete crijeva i smanjilo vrijeme crijevnog tranzita, kao i poboljšanu kvalitetu života u usporedbi s placebom [R].
Magnezijev oksid radio je kao i Senna za kroničnu zatvor u nedavnoj studiji objavljenoj u American Journal of Gastroenterology [R]. Oba tretmana poboljšala su učestalost pokreta crijeva i poboljšala kvalitetu života u odnosu na placebo.
Povezani post: Milk Thistle za IBS, zdravlje jetre i još mnogo toga | Zdravi Rd
opušta crijeva
Magnezij može ublažiti zatvor opuštanjem glatkih mišića crijevne stijenke. To pomaže olakšati pokrete crijeva.
Iako je potrebno više istraživanja, ljudi koji uzimaju dodatke magnezija manje naprežu dok “idu”. To sugerira da magnezij pomaže općenito s opuštanjem mišića [R].
Magnezij može smanjiti upalu
Upala je povezana s IBS -konstipacijom, a tako je i nedostatak magnezija [R]. U stvari, ljudi s IBS zatvor imaju mnogo višu razinu upalnog markera zvanog C-reaktivni protein od zdravih ljudi [R].
Pomaže li uzimanje magnezija prigušivanje upale u tijelu?
Rana istraživanja sugeriraju da jesu.
Manjak magnezija uzrokovao je upalu povećanjem crijevnog “curenja” u studiji štakora [R]. Nedostatak magnezija također povećava velike upalne spojeve zvane NFKB i glutation [R].
može poboljšati bakterije crijeva
Kad je vaša prehrana malo magnezija, veća je vjerojatnost da ste promijenili bakterije crijeva, što piše probleme zbog zatvor [R].
U stvari, miševi koji su imali manjku magnezija imali su niže razine korisnih bakterija nazvanih bifidobacterium [r].
Dodatak bogat mineralima, uključujući magnezij, pojačao je mikrobiom kod štakora, iako više Potrebno je istraživanje kako bi se vidjelo radi li u ljudima [R].
Magnezijev propusni spojevi crijeva
Brojne studije pokazuju da niska razina magnezija može narušiti oblogu crijeva ili može uzrokovati propusno crijevo.
Prema medicinskim vijestima danas, propusno crijevo povezano je s kroničnom zatvorom i IBS -om, kao i upalnim bolestima crijeva.
Ako vam je malo magnezija, crijevni zid može izgubiti svoju normalnu funkciju zaštite vas [R].
Rana istraživanja pokazuju da upotreba magnezija pomaže spriječiti da stanice crijeva propuštaju poboljšanjem rasta crijevnih stanica, preživljavanja i integriteta [R].
Što sve to znači za vas? Magnezij vjerojatno pomaže u zaštiti vaše crijeva, što zauzvrat može olakšati zatvor IBS -a.
Recent Comments