Niepłodność męska i ty
niepłodność jest problemem, który może głęboko wpłynąć na jednostkę i jej związek. Porada najczęściej koncentruje się na kobietach, więc w tej funkcji reflektorów koncentrujemy się na niepłodności u mężczyzn i przedstawiamy kilka wskazówek naukowych, jak się z tym radzić. Większość ludzi najpierw myśli o niepłodności żeńskiej.
Jednak mężczyźni są odpowiedzialni za 20–30 procent przypadków niepłodności i „przyczyniają się do 50 procent przypadków”.
Mężczyźni i kobiety mężczyźni i kobiety Zwykle reagują na doświadczenie niepłodności inaczej: historycznie kobiety myślały, że mężczyźni łatwiej zajmować się tą kwestią, ale w rzeczywistości mężczyźni po prostu rzadziej otwierają się na temat swoich emocji.
Dowiedzając się są niepłodne, mogą być niszczycielskim doświadczeniem. Mężczyzna może czuć się mniej mężczyzn i jakby się nie udało. Niektórzy mężczyźni uważają, że ich męskość jest owinięta w ich zdolność do dawania partnerowi dziecka, i poczucie, że stracili, że zdolność może wywoływać silne negatywne emocje.
Co powoduje niepłodność męską?
Po pierwsze, warto zdefiniować niepłodność. Światowa Organizacja Zdrowia (która) definiuje to jako „niezdolność aktywnej seksualnie, niekoncepcyjnej pary do osiągnięcia ciąży w ciągu 1 roku.”
W większości przypadków niepłodność mężczyzn jest spowodowana nieprawidłową nasieniem . Czasami istnieje niska liczba nasienia, podczas gdy czasami w ogóle nie ma. Lub nasienie może nie być świetnymi pływakami lub być w jakiś sposób zdeformowane.
Te problemy mogą być spowodowane na wiele sposobów, w tym:
- Zakażenie jąder
- Chirurgia jąder
- Varicocele lub żylaki w mosznie
- Hipogonadizm lub niedobór testosteronu
- Mumps
- Cystic Zwłóknienie
- Niektóre leki, w tym sterydy anaboliczne
Lista jest długa. Ale często nie ma dobrze zdefiniowanego powodu wadliwej plemników. A w wielu przypadkach, pomimo zdrowych nasienia i braku oczywistych problemów ze zdrowiem reprodukcyjnym partnera, poczęcie pozostaje trudne do osiągnięcia.
Zakręć okno i pozwól, aby pewna nadzieja w
W niektórych przypadkach, w niektórych przypadkach, Niemożliwe jest zaimpregnowanie kobiety, ale jest to stosunkowo rzadkie. W większości sytuacji nadal istnieje szansa. Jeśli próbujesz od dłuższego czasu, może się wydawać, że nie ma nadziei – ale ogólnie jest.
Jeśli nie byłeś jeszcze widzianym specjalistą niepłodności, powinieneś, powinieneś rozważ to. Mogą zwrócić uwagę, gdzie problem może leżeć i udzielić ogólnych wskazówek i porad. Rozmowa z ekspertem pomaga również uświadomić sobie, że nie jesteś sam.
Istnieją również opcje. Na przykład wiele par wymyka się teraz poprzez zapłodnienie in vitro (IVF). W rzeczywistości w ciągu ostatnich 30 lat w Stanach Zjednoczonych urodziło się 1 milion dzieci IVF. Ważne jest, aby pamiętać, że podczas przechodzenia przez ten niepokojący czas są inne drogi.
Pozostała część tego artykułu oferuje wskazówki dotyczące emocjonalnej i praktycznej strony niepłodności.
1. Uzyskaj fakty
Przede wszystkim dowiedz się, co się dzieje. Jeśli tylko uważasz, że jesteś niepłodny lub robienie dziecka nie wydarzyło się pomimo około roku, nadszedł czas, aby zostać sprawdzonym. Nie ma sensu rozpocząć podróży do smutku, nie wiedząc, czy jest to nawet uzasadnione.
Przejdź do eksperta i przetestuj nasienie. Zadawać pytania. Przeczytaj jak najwięcej. Zrozum, jaki jest twój konkretny problem i co to oznacza dla twoich szans na poczęcie.
2. Zrób plany
Jedną z najtrudniejszych części radzenia sobie z niepłodnością męską jest nie wiedza, jak długo to potrwa. W miarę możliwości tworzenie planów może pomóc Ci poczuć, że nadal jesteś odpowiedzialny.
Ustaw cele i limity. Z partnerem omów, na jakie procedury jesteś przygotowany i jakie poziomy emocjonalne i finansowe możesz sobie poradzić. Ciąża jest często wynikiem wielokrotnych wysiłków, czy to poprzez naturalne stosunki, czy leczenie płodności. Nie pomoże nikomu, jeśli oboje skończycie jako zrujnowane finansowo, zdeptanowane łuski emocjonalne.
Rozważ wszystkie opcje. Porozmawiaj o wszystkich opcjach – adopcji, IVF lub nasieniu dawcy. Zrozumienie i mówienie o potencjalnych możliwościach pomoże ci stawić czoła wszelkim niepowodzeniom w dalszej części drogi – a jeśli jedna rzecz nie zadziała, będziesz wiedział, czego próbujesz dalej.
3. Przejmij kontrolę
Istnieje pewne naukowo sprawdzone sposoby poprawy jakości nasienia. Często prosty akt odzyskania pewnej kontroli może znacznie przyczynić się do poradzenia sobie z niepłodnością; Walczy z tym, że pełzające poczucie bezradności.
Poniższa lista nie jest w żadnym wypadku wyczerpująca, ale zapewnia proste (i naukowo wspierane) środki, które można podjąć, aby dać cicha najlepszą szansę na spotkanie i powitanie i powitanie analizy jajo.
jedz dobrze. Krótko mówiąc, złóż produkty mięsne i zaopatrz się na warzywa. Zrozumienie dokładnego wpływu ogólnego spożycia pokarmu jest trudne, ale dieta, w tym chude mięso, warzywa, rośliny strączkowe i ziarna, wydaje się poprawić ruchliwość plemników.
Utrzymuje odpowiedni ciężar. Istnieją dość silne powiązania między nadwagą a męską niepłodnością.
Zmniejsz stres. Nie, nie żartuję, mimo że brzmi to jak żart. Niepłodność cię podkreśla, co z kolei może pogorszyć niepłodność. I niestety dowody mówią, że to prawdopodobnie prawda. Sekcja dotycząca strategii radzenia sobie poniżej oferuje porady na temat minimalizacji wpływu stresu… i oddychania.
Bądź aktywny. Chociaż związek między sprawnością fizyczną a jakością plemników nie został ostatecznie udowodniony, bycie aktywnym fizycznie zapobiegnie otyłości, która z pewnością jest powiązana. Ćwiczenia pomagają również złagodzić stres, więc warto się pocić. Według jednego badania, rower przez zaledwie 5 godzin tygodniowo może załatwić sprawę.
Warto zauważyć, że istnieje wiele firm, które oferują „magiczne” tabletki i suplementy, aby zamienić spermę w małych sportowców, Ale, jak jestem pewien, że już wiesz, brakuje dowodów na tego rodzaju produkty.
Istnieją również pewne zachowania, których należy unikać, aby poprawić zdrowie plemników:
- palenie, ponieważ obniża liczbę plemników i zwiększa ryzyko zniekształconej plemników
- Alkohol, azytredyce produkcji testosteronu – jest zatem rozsądne do umiarkowanego picia
- Nie używaj smarów podczas seksu , ponieważ niektórzy mogą utrudniać plemniki
- Zachowaj chłodne kulki, według niektórych badań jądra Ashot mogą być mniej wydajne w produkcji nasienia – więc unikaj wanny z hydromasażem, ciasną bielizną i sauna
Porozmawiaj z lekarzem na temat leków, które mogłyby zakłócać produkcję nasienia, takie jak blokery kanałów wapnia, trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne i sterydy anaboliczne.
4. Porozmawiaj o tym
Według tradycyjnych stereotypów mężczyźni nie lubią mówić o swoich problemach. Chociaż ten stereotyp często jest prawdą, nie jest tak dla wszystkich. Choć może się to wydawać banalne i banalne, „Problem udostępniony jest o połowę.”
Utrzymuj otwarte kanały komunikacji. Nie musisz nadawać go daleko, ale porozmawiaj z kimś: lekarzem, pielęgniarką, przyjacielem, doradcą, grupą wsparcia – nikogo. To złagodzi twoje obciążenie i mogą zaoferować nową perspektywę.
Jeśli którykolwiek z poniższych znaków pojawia się regularnie, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem lub doradcą, który jest przeszkolony w niepłodności:
- Nadużywanie narkotyków lub alkoholu
- Myśli o krzywdzeniu siebie lub innych
- Łatwo się złości lub obelżywie cieszyłem się
- Bezsenność lub spanie znacznie dłużej niż zwykle
5. Opracuj zdrowe strategie radzenia sobie
Łatwo jest pozwolić stresowi narastać, dopóki się nie pękniesz. Niektórzy ludzie radzą sobie z tym lepiej niż inni, ale każdy czasami może pozwolić, aby poprawił ich lepszy. Poniższe strategie radzenia sobie mogą pomóc w utrzymaniu umysłu na prostej i wąskiej.
Ruch. Nie ma znaczenia, co robisz – czy to podnoszenie ciężarów, bieganie, pływanie czy koszykówka – cokolwiek to jest, spocnij się kilka razy w tygodniu. Ćwiczenia wielokrotnie wykazywano, że pomagają zmniejszyć stres. Poruszanie się za nic, więc skorzystaj.
zrelaksuj się. Zasadniczo mężczyźni rzadziej dostają masaż niż kobiety, ale czasy się zmieniają. Nawet jeśli masaż nie jest czymś, co normalnie uważasz, jest to naprawdę dobry sposób na odstresowanie. Medytacja i joga to inne dobre opcje. Na przykład
Ogromna metaanaliza opublikowana w JAMA w 2014 r. Stwierdzono, że:
„Programy medytacji uważności miały umiarkowane dowody na lepszy lęk [… ] Depresja […] i ból. ”
Jasne,„ umiarkowane ”nie brzmi niesamowicie, ale w kontekście recenzji JAMA oznacza, że mierzono prawdziwy, statystycznie istotny efekt. Tak więc, jeśli zostanie dodane obok innych mechanizmów radzenia sobie, może to naprawdę pomóc.
Write. Nie wszyscy są naturalnym autorem i większość ludzi nie próbowała pisać niczego istotnego, ponieważ byli w szkole. Jednak nikt nie mówi ci, że należy go nigdzie opublikować. Prosty akt pisania twoich myśli może pomóc ci przejąć to, jak się czujesz, i rozpocząć proces radzenia sobie z tym. Zapisał się na przyszłość, którą odkryjesz, nie ma znaczenia. Ważne jest to, że samo pisanie.
i to nie jest tylko kolejna z tych interwencji z myśleniem; „Pisanie terapii” to prawdziwa rzecz. Znany również jako pisemna terapia ujawniania informacji, nie jest ona szczególnie szeroko stosowana, ale istnieją pewne dowody sugerujące, że może mieć pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne, a nawet zmniejszyć ciśnienie krwi.
Cry. Ponownie męski stereotyp nakazuje, że nigdy nie powinniśmy wyrwać łzy – przynajmniej nie wtedy, gdy ktoś patrzy. Ale w dzisiejszych czasach wielu mężczyzn jest gotowych płakać co jakiś czas. A jeśli jesteś na osobności i wiesz, że nie zostaniesz zakłócony, otwórz wrota. To prawdziwe wydanie katartyczne.
Dr. Judith Orloff, która jest psychiatrą z University of California w Los Angeles z 20 -letnim doświadczeniem klinicznym https://harmoniqhealth.com/pl/ideal-slim/, pisze: „Zazwyczaj po płaczu, nasze oddychanie i tętno zmniejszają się, a my wchodzimy w spokojniejszy stan biologiczny i emocjonalny”.
śmiech. Nie możesz tego zmusić i może się wydawać ostatnią rzeczą na ziemi, którą chcesz zrobić – ale może to pomóc. Liczy się jednocześnie jako ćwiczenia i ulga stresu. Umieść film, który wiesz, że łaskocze cię lub spędzasz czas z przyjaciółmi. Nie chowaj się w zaciemnionym kącie.
Ostatnie słowo
niepłodność wpływa na ludzi na różne sposoby – zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Jednak masz do czynienia, ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś sam i że dostępna jest pomoc. Zachowaj aktywność, mów i dobrze traktuj umysł i ciało.
- Psychologia/psychiatria
Recent Comments